45岁的建筑设计师马强在同一天收到了裁员通知和妻子的离婚协议书。陷入人生谷底的他，酒醉后在朋友圈吹牛要参加即将举行的城市马拉松。醒来后面对众人的嘲笑，倔强的他决定假戏真做。零基础的他开始了魔鬼式训练，过程中笑料百出：被狗追、跑到抽筋、脚底磨出水泡。在训练营里，他结识了一群同样“不靠谱”的队友：想减肥的网红胖子、患绝症想圆梦的老人。他们互相扶持，共同面对身体的极限和生活的重压。比赛日，马强在35公里处遭遇“撞墙期”，几乎要放弃时，前妻带着儿子在终点为他加油。他最终拖着一条伤腿，在关门时间前一分钟冲过终点线，找回了失去已久的尊严与自信。
没有狗血的爱情桥段，专注于描写小人物通过体育重拾信心的过程。主角的表演极具感染力，将中年人的无奈与倔强刻画得入木三分。比赛场面拍得真实热血，是一部能给人力量的励志佳作。
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